Tot ce trebuie să știi ca să începi simplu, corect și fără stres
Ai aflat că trebuie să renunți la gluten și totul pare un haos?
Nu mai știi ce să mănânci, ți se pare complicat, stresant, iar schimbările te copleșesc? E normal. Și știu exact prin ce treci.
Să elimini glutenul nu înseamnă doar să citești etichete. Înseamnă să-ți regândești complet alimentația și stilul de viață — și de multe ori ești lăsat(ă) să te descurci singur(ă), fără ghidare, fără soluții clare.
Tocmai de aceea am creat acest ebook.
Ca să-ți fie mult mai ușor.
Ca să știi exact cu ce înlocuiești, cum te organizezi, cum citești etichetele și cum faci față provocărilor zilnice — fără să te pierzi în informații contradictorii de pe internet.
Totul a început pentru mine atunci când fetița mea, la doar 3 ani, a fost diagnosticată cu intoleranță la gluten. Prima întrebare a fost:
„Și de mâine… ce o să mănânce?”
Acea întrebare m-a adus aici.
Iar acum, tot ce am învățat de atunci — simplu, clar și aplicabil — se regăsește în acest ebook.
Și cam tot atâtea persoane încep acest nou regim alimentar frustrat, pentru că nu știu CE și CUM să facă la început.
Ba mai mult, nu știu că nu e suficient doar să înlocuiești alimentele cu cele pe care scrie „fără gluten”.
Sunt Silvia Kovács, expertă în dieta fără gluten și nutriție autoimună, cu peste 12 ani de experiență practică și mii de ore de studiu, testare și ghidare a celor care au făcut (sau urmează să facă) acest pas.
🎓 STUDII:
👩🍳 EXPERIENȚĂ:
De peste 12 ani, trăiesc și gătesc fără gluten pentru mine și familia mea.
Am explorat stiluri alimentare diverse – Paleo, Vegan, Raw Vegan, stilul Hippocrates – ca să înțeleg profund cum reacționează corpul și cum pot integra toate aceste cunoștințe în programele mele.
Am învățat un lucru esențial: nu există o rețetă universală care să funcționeze pentru toți.
De aceea, pun accent pe bioindividualitate – adică adaptarea alimentației la propriile nevoi și dorințe, nu la modele rigide.
Am sprijinit sute de persoane în tranziția către un stil de viață fără gluten, prin consultații, traininguri, programe online, grupuri de suport și cărți scrise cu suflet și experiență practică.
🔸 Ai fost diagnosticat(ă) cu intoleranță la gluten, boală celiacă sau o afecțiune care implică eliminarea glutenului și nu știi de unde să începi.
🔸 Ești confuz(ă) în legătură cu alimentele permise, etichete, organizarea meselor.
🔸 Ai început deja dieta, dar simți că lipsește claritatea sau echilibrul.
🔸 Resimți frustrare, stres sau anxietate în legătură cu mesele zilnice, gătit, cumpărături sau ieșiri în oraș.
🔸 Te gândești să elimini glutenul din motive de sănătate, chiar dacă nu ai simptome specifice.
🔸 Ai renunțat recent la gluten, dar simți nevoia de structură și îndrumare concretă.
Acest ebook NU este doar o listă de reguli.
Este un ghid de transformare.
Un companion de încredere care îți aduce claritate, structură și mai ales un sentiment de siguranță.
✔️ Un plan clar, simplu și logic pentru a începe dieta fără gluten fără să te simți copleșit(ă)
✔️ Încrederea că știi ce ai voie să mănânci, cum să citești etichetele și ce capcane să eviți
✔️ Soluții pentru provocările reale din viața de zi cu zi: vizite, restaurante, vacanțe
✔️ O organizare eficientă a bucătăriei și cămării — ca să previi contaminarea accidentală
✔️Rețete simple, rapide, ușor de preparat
✔️ Mindsetul potrivit pentru o viață fără gluten care nu înseamnă renunțări, ci alegeri conștiente.
✔️ Sprijinul unei experte care a trecut ea însăși prin toate aceste etape și care îți arată calea pas cu pas
Capitolul 1 – De la renunțare la alegeri conștiente
➡️ De ce contează cum privești dieta fără gluten și cum o poți transforma într-o alegere conștientă, nu o corvoadă.
Capitolul 2 – Ce este glutenul și de ce creează probleme
➡️ Ce este cu adevărat glutenul, cum acționează în corp și de ce îl afectează chiar și pe cei care nu au boală celiacă.
Capitolul 3 – 3 greșeli frecvente și cum le eviți
➡️ Cum să nu repeți greșelile pe care le fac majoritatea celor care încep dieta fără gluten – și ce să faci în schimb.
Capitolul 4 – 5 pași simpli ca să începi concret
➡️ Pași clari și aplicați pentru a face tranziția fără haos sau stres, chiar dacă te simți pierdut(ă) la început.
Capitolul 5 – Alimente permise, interzise și glutenul ascuns
➡️ Cum să recunoști cu ușurință ce poți consuma și ce trebuie evitat — plus lista celor mai înșelătoare surse de gluten.
Capitolul 6 – Înlocuiri sigure și gustoase
➡️ Cu ce poți înlocui pâinea, pastele, făina sau produsele de panificație, fără să-ți pară rău după ele.
Capitolul 7 – Organizarea bucătăriei fără gluten
➡️ Cum să-ți reorganizezi bucătăria pentru a evita contaminările și a-ți simplifica viața.
Capitolul 8 – Etichetele alimentelor: cum le citești ca un expert
➡️ Ce să cauți pe etichetă și cum să interpretezi mențiunile vagi — ca să nu cumperi produse care „par sigure” dar nu sunt.
Capitolul 9 – Provocările zilnice și cum le depășești
➡️ Ce faci când n-ai chef de gătit, n-ai timp sau ai o zi grea — soluții simple și realiste.
Capitolul 10 – Viața socială fără gluten
➡️ Cum să faci față ieșirilor, vizitelor și vacanțelor fără teamă sau jenă — și fără să faci compromisuri.
Capitolul 11 – Contaminări accidentale sau „scăpări”
➡️ Ce faci concret dacă ai consumat gluten din greșeală sau ai cedat tentației, fără să te învinovățești.
Capitolul 12 – Fără gluten, fără frustrări – cum e posibil?
➡️ Cum să găsești echilibrul între strictețe, sănătate și bucuria de a mânca — da, chiar e posibil.
Capitol Bonus – Mindsetul care face diferența
➡️ Cum să îți setezi mintea pentru reușită pe termen lung și să nu mai simți că ești „la dietă”.
🔑 Pentru că fără un mindset potrivit, toate informațiile din lume nu vor fi suficiente.
🍽️ Rețete fără gluten: rapide, delicioase și echilibrate
✔️ Fără gluten, lactate, ouă, zahăr, soia, ovăz (majoritatea)
✔️ Se bazează pe ingrediente naturale
✔️ Pot fi integrate ușor în alimentația vegană sau vegetariană
✔️ Gândite special pentru începători
👉Aruncă o privire în interiorul ebookului – așa arată rețetele tale fără gluten👇
Ce se întâmplă dacă alegi să mergi pe cont propriu?
– Continui să te simți confuz(ă) și nesigur(ă) în fața rafturilor din magazin
– Îți petreci ore întregi pe internet, fără să găsești informații clare și corecte
– Rămâi blocat(ă) în aceleași 5 rețete și ajungi să te simți frustrat(ă) și lipsit(ă) de energie
– Te expui contaminărilor accidentale care îți sabotează sănătatea
– Nu reușești să integrezi dieta în viața de zi cu zi și o simți ca o corvoadă
– Ratezi șansa să-ți recapeți controlul, claritatea și bucuria în alimentație
– Îți ia mult mai mult timp, bani și energie să înveți prin încercări și greșeli
Tot ce trebuie să știi ca să începi simplu, corect și fără stres!
PREȚ DE LANSARE: 29€ 49€
📘 Un ebook complet și clar care te ghidează pas cu pas în tranziția la o alimentație fără gluten, fără să te simți copleșit(ă)
📌 Informații verificate și explicate simplu despre gluten, contaminare, etichete și greșeli frecvente
🥗 Soluții concrete pentru mesele zilnice – ce să mănânci, cu ce să înlocuiești alimentele clasice și cum să-ți simplifici viața în bucătărie
🧠 Un mindset nou, care te ajută să simți libertate, nu frustrare, chiar și într-o dietă cu restricții
🎯 Strategii pentru viața de zi cu zi: ieșiri, vacanțe, restaurante, contaminări accidentale
💡 Sfaturi din experiență reală – testate și aplicate cu succes de mine și de sute de persoane cu care am lucrat
🛡️ Ghidare fără haos sau confuzie – ca să nu mai pierzi timp, bani și energie căutând informații pe cont propriu
🍽️ Rețete testate – pentru mese rapide, simple și gustoase, fără gluten
PREȚ DE LANSARE: 29€ 49€
Vei primi instant un email cu linkul de descărcare, imediat după finalizarea comenzii. Format PDF, ușor de citit pe orice dispozitiv.
Nu, ebook-ul este digital (PDF). Îl primești imediat după cumpărare, direct pe email, și îl poți descărca și citi de pe orice dispozitiv.
Prețul este afișat în euro, dar plata se face automat în moneda cardului tău (lei, euro sau altă valută). Conversia se realizează instant, fără să fie nevoie să faci ceva în plus. Plata se face cu cardul prin Stripe – una dintre cele mai sigure platforme de plăți din lume.
107 pagini, structurate logic și aerisit, ca să-l poți parcurge ușor, chiar și dacă ești la început.
Verifică în folderul Spam sau Promotions. Dacă nu-l găsești, scrie-mi la silvia@sanatosfaragluten.com și te ajut imediat.
Fiind un produs digital, nu se poate returna. Dar conținutul este valoros, clar și aplicabil imediat.
Dacă ai alte întrebări legate de ebook, nu ezita să-mi scrii la silvia@sanatosfaragluten.com
✨ O parte din veniturile obținute din vânzarea acestui ebook va fi direcționată către un proiect care îmi este profund aproape de suflet: sprijinirea copiilor care se confruntă cu dureri inexplicabile.
Prin alegerea ta, nu doar că faci un pas important pentru sănătatea ta, ci devii și parte dintr-o misiune mai mare. Îți mulțumesc din inimă!
Știu cât de confuz și copleșitor poate fi începutul unei diete fără gluten. Tocmai de aceea am creat acest ebook — ca să nu mai fii singur(ă) în proces, să nu mai pierzi timp cu informații contradictorii și să ai un plan clar care funcționează cu adevărat.
Dacă simți că a venit momentul să pui ordine, claritate și bucurie în felul în care mănânci, acest ghid este pentru tine.
Te însoțesc pas cu pas.
Silvia Kovács,
Expertă în dieta fără gluten
